子供が成長すると、一緒に公園を走ったり、運動会で競争したりする機会が増えてきます。

私は学生時代、陸上部で短距離選手でした。

だからこそ思うのです。

「子供が望むなら、走り方を教えてあげたい。」

そして何より、

「いつまでも子供から見てかっこいいパパでいたい。」

今回は、子供と一緒に走る楽しさや、速く走るために大切なポイント、そして親として伝えたいことをまとめてみました。

子供と走れる時間は意外と短い

子供が小さいうちは、

「パパ待ってー！」

と言いながら必死に追いかけてきます。

でも気が付けば、どんどん足が速くなり、いつか追い越される日がやってきます。

そう考えると、一緒に走れる時間は本当に貴重です。

抱っこと同じように、

「今しかない時間」

なのかもしれません。

だから私は公園で鬼ごっこをしたり、かけっこをしたりする時間を大切にしたいと思っています。

子供が速く走れるようになるメリット

走ることは単純な運動ですが、子供の成長にたくさんの良い影響があります。

① 運動能力が向上する

走ることで、

  • バランス感覚
  • 瞬発力
  • 体力
  • リズム感

が自然と身につきます。

特に幼児期は神経系が大きく発達する時期。

この時期にたくさん体を動かすことは将来の運動能力向上につながります。

② 自信がつく

運動会のかけっこで1位になった。

友達より速く走れた。

そんな小さな成功体験は子供の自信になります。

勉強と同じで、

「できた！」

という経験は大きな財産です。

③ 親子のコミュニケーションになる

一緒に走るだけで子供はとても喜びます。

スマホやゲームでは得られない時間。

汗をかきながら笑い合える時間は親子の絆を深めてくれます。

子供に教えたい「速く走るコツ」

私が陸上をやっていた経験から言うと、

子供に難しい理論は必要ありません。

まずはシンプルに伝えることが大切です。

コツ① 姿勢を真っ直ぐにする

よくあるのが、

  • 猫背
  • 下を向いて走る

という状態です。

これではスピードが出ません。

子供には

「遠くのお友達を見るように走ろう！」

と伝えるとわかりやすいです。

悪い姿勢
  ↓
(＿)
 /|

良い姿勢
  ↑
(^_^)
 /|

頭から足まで一直線を意識します。

コツ② 腕をしっかり振る

速く走れない子の多くは腕が動いていません。

走る時は足よりも先に腕を意識します。

子供には

「ほっぺを触るくらい前まで腕を振ろう！」

と教えると効果的です。

腕が大きく動くと自然に足も動きます。

コツ③ 足を前に出そうとしない

意外かもしれませんが、

足を無理に前へ出そうとするとブレーキになります。

大切なのは、

地面を後ろへ蹴ること。

イメージとしては

前へ出す
× × ×

後ろへ押す
◎ ◎ ◎

子供には

「地面を後ろにキックしよう！」

と伝えると理解しやすいです。

コツ④ リズム良く走る

速い子はリズムが良いです。

ドタドタ走るより、

軽やかに走る方が速くなります。

おすすめは

  • ケンケン
  • スキップ
  • なわとび

これらの遊びです。

遊びながら自然にリズム感が身につきます。

コツ⑤ とにかく楽しく走る

これが一番大切です。

速く走る技術よりも、

まずは

「走るって楽しい！」

と思えること。

嫌々やる練習は長続きしません。

鬼ごっこでも競争でも十分です。

パパも一緒に走ろう

子供に走り方を教えるなら、

パパ自身も走っている姿を見せたいものです。

子供は言葉よりも行動を見ています。

「運動しなさい」

と言うより、

パパが楽しそうに走っている方が何倍も伝わります。

最近は仕事が忙しく運動不足になりがちですが、

週に1〜2回でも走る習慣を作るだけで違います。

運動会でかっこいいパパでいたい

子供が大きくなるとやってくるのが運動会。

親子競技や保護者リレーがあります。

その時、

子供から

「パパ速かった！」

と言われたら最高ですよね。

逆に張り切りすぎて転ぶのもパパあるあるですが（笑）

少しでも体を動かしておけば怪我の予防にもなります。

走ることで伝えたいこと

私は子供に速くなってほしいというより、

走ることを通して

  • 努力すること
  • 続けること
  • 挑戦すること

を学んでほしいと思っています。

最初は遅くても構いません。

昨日の自分より少し速くなれたら十分です。

その積み重ねが自信になります。

まとめ

子供と一緒に走る時間は、今しかない貴重な時間です。

私は陸上部で短距離をやっていたので、いつか子供が「教えて」と言ってくれたら全力で走り方を教えたいと思っています。

そして何より、

子供にとって「かっこいいパパ」であり続けたい。

そのためにも、子供だけではなく親自身も体を動かし続けることが大切なのかもしれません。

今日も公園で一緒に走り回る。

そんな何気ない時間が、いつか振り返った時に最高の思い出になるのでしょう。

「パパ、競争しよう！」

そう言われたら、全力で応えてあげたいですね。🏃‍♂️✨